グレープフルーツのカロリー

グレープフルーツ



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グレープフルーツのカロリー

グレープフルーツカロリーは、可食部100gあたり約38kcalです。

グレープフルーツはブドウ糖、果糖、しょ糖などの糖類が含まれているので野菜などよりカロリーが少し高いですが、他の果実と比べると少なく、各種栄養素が豊富で、特にビタミンC、パントテン酸、カリウム、葉酸を多く含んでおり、ダイエット中のビタミン補給に有効でモデルやグラビアアイドルにとても人気があるフルーツです。また栄養の補給源として糖尿病の方にも有効な食べ物です。

グレープフルーツに含まれる栄養素ビタミンCはコラーゲンの生成に必要な栄養素なので、肌のハリやシミの予防に有効で美肌効果があるほか、ストレスに対抗するホルモンの材料にもあるので、日々のストレス緩和に有効です。そして免疫機能を高め、風邪などのウィルス性の病気の予防になります。また、強い抗酸化作用があり、がんや動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などを予防します。

パントテン酸も抗ストレス効果があり、他に善玉コレステロールを増やしてくれます。

カリウムはむくみを解消し、高血圧予防、日本人が摂りすぎな塩分の排泄を促します。

葉酸は、正常な赤血球の生成や細胞の新生に重要な栄養素です。

このようにグレープフルーツは、カロリーが低く栄養素が豊富で、健康に良い果物です。




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