グレープフルーツダイエット

グレープフルーツ



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グレープフルーツダイエット

グレープフルーツでダイエットをしよう!」とこの頃よく耳にしますが、本当にグレープフルーツを食べると痩せてダイエットに効果があるのでしょうか?

結論を先に言いますと、ダイエットはできます。

グレープフルーツには苦味成分のナリンギンが含まれており、これが食欲を抑えて、食べ過ぎを防ぎます。

またグレープフルーツの香り成分のヌートカンは、脂肪を細かく分解して燃焼されやすくしてくれます。

このようにグレープフルーツダイエットは二つの相乗効果で、短期間で結果が出ると話題になり、今では人気のダイエットになっています。

グレープフルーツは低カロリーで美容に良いビタミンCや葉酸などが豊富に含まれているので、身体を健康に保ちながら体重が減らせ、美容にも効果が期待できます。

また、食物繊維も豊富で利尿作用があるので、体に悪い物の排泄を促すことで新陳代謝が向上し、脂肪の燃焼効率も上がります。


グレープフルーツダイエットの方法

食事の前にグレープフルーツを食べる

食事の前にグレープフルーツを食べることで食欲を抑えることができ、食事の量を減らし体重増加を防ぎます。グレープフルーツは皮を剥いて食べても、ジュースにして飲んでも、どちらでもOKです。


グレープフルーツの香りをかぐ

運動する前に、10分間グレープフルーツの香りを嗅ぐことで、効率よく脂肪を燃焼させる身体にできます。


豆乳を飲む

グレープフルーツダイエットの効果を上げるために、グレープフルーツを食した後に、コップ1杯(200ml)の豆乳を飲む方法があります。こうすることで栄養バランスがよくなり、ダイエット効果が上がると言われています。





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